Male Perf
Modifié est le bon choix pour vous si vous avez besoin pour démarrer facilement pour protéger vos poignets et les muscles du tronc de train vers le haut. L'exercice est effectué sur les genoux et les coudes. Cet exercice est une version débutant de Plank - l'exercice 4, qui est un exercice de planche pleine. Pension complète peut être Male Perf trop stressant pour commencer, si votre force est limité ou vous trouvez, il est facile de faire l'expérience de surcharger vos articulations. L'exercice de la planche presque tous les muscles du corps, mais sont particulièrement importantes pour l'estomac, du dos et du plancher pelvien - les muscles du tronc. Si l'exercice de la planche de base est approprié pour votre niveau, vous pouvez construire sur elle avec la planche.